Prokrastination (von Emma)

Das Wort Prokrastination kommt vom lateinischen Substantiv procrastinatio und bedeutet so viel wie „ Aufschub“, „Vertagung“. Viele Menschen neigen dazu zu prokrastinieren, dass bedeutet, dass sie die Aufgaben solange aufschieben bis kurz vor der Abgabe. Es gibt jedoch auch noch das Gegenteil vom Prokrastinieren, das Präkrastinieren. Sie wollen alles möglichst schnell erledigen. Dieses Phänomen wird oft bei Menschen beobachtet die selbstbestimmt arbeiten.

Hier sind 10 Tipps um das Prokrastinieren zu vermindern:

1. Fang am besten sofort mit der Aufgabe an. Der Anfang ist bekanntlich der Schwerste, wenn du jedoch an dem Tag noch mit der Aufgabe anfängst, musst du an den anderen Tagen nicht mehr so viel machen.
2. Plane deine Aufgaben. Schreibe dir auf was du am nächsten Tag erledigen musst. Am besten notierst du dir „ Welche Ziele setze ich mir?“, „Wann beginne ich?“, „Wo arbeite ich?“ und „Wie viel Zeit benötige ich“.
3. Strukturiere deine Aufgaben. Schreibe dir to-do Listen und priorisiere deine Aufgaben. Fange am besten mit der wichtigsten bzw. unangenehmsten Aufgabe an.
4. Nutze deine Hochphasen. Jeder Mensch kann zu einer anderen Zeit gut lernen, manche direkt nach dem Aufstehen, manche abends vor dem ins Bett gehen.
5. Sorge dafür, dass dein Arbeitsplatz sauber und aufgeräumt ist, damit es keine Ablenkungen mehr gibt.
6. Verringere deine Ablenkungen, z.B schalte wenn dein Handy dich ablenkt auf Flugmodus.
7. Du solltest regelmäßig Pausen mache, um deine Konzentration nicht zu verlieren. Helfen kann dir dabei die *Pomodoro Technik.
8. Belohne dich nach einer erledigten Aufgabe selbst, dass kann dich motivieren weiter zu machen.
9. Manchen Menschen kann es helfen mit anderen zusammen zu lernen, durch den Druck der Gruppe arbeitet sie schneller.
10. Unterteile große Aufgaben in kleinere. So fühlst du dich nicht mehr so stark unter druck gesetzt.

*Pomodoro Technik:

Die Pomodoro Technik ist eine bestimmte Technik zum Lernen, bei der man sich einen Timer auf 25 Minuten stellt und diese Zeit über lernt. Nach den 25 Minuten stellt man einen Timer auf 5 Minuten und mach so lange Pause. Diesen Zyklus wiederholt man immer wieder. Nach dem 4. Mal sollte man eine längere Pause machen. Man kann die Länge des Lernens und der Pausen variieren, jedoch empfehle ich die oben genannten Pausen und Lernzeiten.

Prokrastination – Wikipedia, Prokrastinieren: Die 10 wirksamsten Tipps + Selbsttest (nachhilfe-team.net)